Фастак

1 . 30 грама ф’стаци содржи повеќе од 10% од дневните потреби на диетални влакна , витамин Б -6, тиамин , фосфор и бакар.

2 . Можете да добиете повеќе диетални влакна од една порција на ф’стаци, отколку  1/2 чаша брокули или спанаќ.

3 . Ф’стаците се особено богати со фитостероли , кои се директно поврзани со намалување на нивото на холестерол, и може да овозможи заштита од одредени видови на рак.

4 . Еден  ф’стак има колку тиамин како 1/2 шоља варен ориз .

5 . Износот на витамин Б -6 во 30грама ф’стаци може да се спореди со 30грама свинско или пилешко месо.

6 . Една порција на ф’стаци содржи калиум исто колку половина голема банана…