Бадем

Ова се висококвалитетни печени Бадеми богати со протеини и цинк
Околу 40 грама или неколку бадеми се водечки извор на витамин Е и Магнезиум, а содржи протеини, влакна, калиум, калциум, фосфор и железо. Бадемите се водечки извор на мононезаситени масти. Околу  14 грама масти се наоѓаат во 30грама бадеми, а околу 64 проценти од нив се мононезаситени. Овие “добри” масти имаат голема улога во помагање на смалување на штетниот холестерол исто толку ефикасно  како скапите лекови, ова е објавено според една неодамнешна студија објавена од страна на Американско Здружение за срце.